Aš tiek metų mėgau kūno rengybą. Kiekvieną dieną einu į sporto salę treniruotis. Kiek žinote apie įvairią įrangą? Kiek žinote apie kiekvienos įrangos pavadinimus? Ar žinote jų mokymo metodus, ar ne? Šiandien sporto salėje specialiai sutvarkiau bendrą sporto įrangą. Pažvelkime į juos kartu.
Visų pirma, regioninis sporto salės padalinys paprastai yra padalintas į: aerobinę zoną, anaerobinę zoną, privačią mokymo zoną, verpimo kambarį, jogos kambarį, grupės gimnastikos kambarį, šokių kambarį, dušo kambarį ir tt. Pristatykime juos po vieną.
Aerobinės mankštos sritis:
⑴ Bėgimo takelis
Mes labiausiai susipažinome su bėgimo takeliais. Nesvarbu, ar namuose, ar sporto salėje, daugelio žmonių bėgimo takeliai yra būtina įranga. Jie daugiausia naudojami apšilimui prieš mankštą ir riebalų praradimą. Nuolat atnaujinant, taip pat didėja ir bėgimo takelio funkcijos. Trumpai tariant, bėgimo takelis yra viena iš aparatūros įrangos, kuri turi būti įrengta sporto salėje.
⑵Alpsinis aparatas
Elipsinis aparatas taip pat vadinamas „Space Walker“, nes jo būsena mankštos metu yra tarsi žmonių jausmas, einantis į nesvarumą. Elipsinis aparatas yra įrenginys, skirtas treniruočių širdies ir plaučių funkcijai aerobinių pratimų srityje. Nors pastaraisiais metais ji buvo pristatyta tik visuomenei, ją pripažino dauguma žmonių. Didžiausias elipsės formos mašinos bruožas yra tas, kad, kai mes jį naudojame, ant kelio sąnario nėra jėgos. Ne taip, kaip bėgant, žemė turės įtakos keliui ir paveiks kelio sąnarį. Mankšta ant elipsės mašinos gali sustiprinti mūsų liemens raumenų stiprumą ir ištvermę ir tuo pat metu atlikti vaidmenį lieknėjant ir mažinant riebalus ant sėdmenų, veršelių ir pilvo.
⑶Spiningas dviratis
Verpimo dviratis yra dinamiškas dviračių sporto mokymo kursas su muzika ir vaizdiniais efektais. Tai yra aerobinis pratimas, kurį žmonės labai praranda kaip labai. Tarp besisukančio dviračio ir įprastų dviračių nėra daug skirtumų. Vienintelis skirtumas yra tas, kad besisukantis dviratis yra pritvirtintas tam tikroje vietoje, o jo struktūrą galima sureguliuoti atsižvelgiant į kūno aukštį. Skirtumas tarp besisukančių dviračių ratų ir paprastų dviračių yra tas, kad jo ratai yra atsvaros, ir šis atsvaras naudojamas treniruočių apkrovos laipsniui padidinti. Be to, besisukančio dviračio elektroninę stabdžių sistemą galima pristabdyti bet kuriuo metu, kai treniruotės metu žmonės yra labai pavargę.
⑷ Vartojimo mašina
Irklavimo aparatas taip pat vadinamas irklavimo mašina. Tai yra sporto įranga, imituojanti vandens irklavimą mokymo tikslais. Naudojimo metu jis gali atlikti tam tikrą vaidmenį raumenų augime ant juosmens, nugaros, krūtinės ir kūno rankos. Tai labai gera riebalais mažinanti ir formuojanti sporto įranga.
Aerobinės mankštos sritis:
1. Hanteliai
Dalyviai yra pavadinti hanteliais, nes treniruotės metu jie neskamba. Kaip ir štangos, tai yra techninės įrangos pagalbinė kūno rengybos įranga, kuri turi būti aprūpinta sporto salėmis. Jie turi skirtingus svorius nuo 1 iki 25 svarų. Pagrindinė jo medžiaga yra gumos sluoksnis, apvyniotas aplink ketaus vidų. Dalyvių mokymo būdai paprastai apima hantelio suolelio presą, hantelio garbaną, hantelio irklavimą ir sėdintį hantelio pečių presą ir kt.
2. Barbelis
„Barbel“ yra pagrindinė treniruočių treniruoklių įranga, taip pat sunkumų kilnojimo mankšta. Jį sudaro skersinė, štangos plokštelė ir spaustukas. Jame yra daug treniruočių, nuo krūtinės iki nugaros iki sėdmenų ir kojų. Skirtingi svoriai gali treniruoti skirtingas dalis. Tai būtina raumenų jėgos treniruotės įranga.
3. Smith Rack
„Smith Rack“ yra įranga, egzistuojanti kiekvienoje sporto salėje. Tai labiau tinka kai kuriems pradedantiesiems, nes stumdomąjį takelį kažkas saugo ir nesuks kairės ir dešinės, ir nepakenks sau, nes štangos staiga krinta, kai esi išsekęs, todėl treniruotės metu galite jį pasitikėti. Jis gali būti naudojamas pritūpimams, suoliukams, sėdinčiam kulno pakėlimui, irklavimo pertekliui ir kt. Tai yra mokymo įranga, pasižyminti aukštu saugos veikimu.
4. „Gantry“ lentynos
Sporto salėje esanti žandikaulio stelažas dar vadinamas dvigubos rankos kryžminiu treniruokliu, dar vadinamu „dideliu paukščiu“. Tai daugiafunkcinė treniruočių įranga, kuri atrodo kaip „durys“. Tai beveik tas pats, kaip inžinerijos „Gantry Rack“. Sporto salėje esančiame „Gantry“ lentynos skersinyje bus įrengta skersinė, skirta viduryje ištraukti. Populiariausi „Gantry Training“ pratimai yra virvių krūtinės prausiklis ir stovintys virvės. Žinoma, yra daugiau nei šie du pratimai, skirti treniruotėms, tokiems kaip virvių bicepso garbanos, virvių tricepso ištraukimo, stovinčio virvės pastūmimo į priekį, sulenktų virvių šoninio pakėlimo ir kt.
5. „Barbel Bench Press“
Kai kurie žmonės sako, kad jei sporto salė neturi štangos suolelio spaudos, ji negali būti vadinama kvalifikuota sporto sale. „Barbell Bench“ spaudą sudaro suolelio preso stendas, štangos ir atraminio rėmo. Tai yra pati paprasčiausia įranga, kurią kiekvienas kūno rengybos ekspertas paliečia sporto salėje. Tai taip pat yra pats paprasčiausias krūtinės ląstos raumenų treniruotės pratimas. Mums nereikia daug pasakyti apie štangos suolelio spaudą, visi tai supranta.
6. Drugelio mašina
Drugelio aparatas yra mašina, naudojama skraidantiems paukščių krūtinės prausimui. Tai daugiausia mankštinasi „Pectoralis Major“ ir vidurinėje krūtinės siūlėje. Svoris ir sėdėjimo ūgis, naudojamas treniruotėse, gali būti koreguojami pagal save. Paprastai ši mašina naudojama kaip apdaila viso mokymo pabaigoje.
7. Pritūpimo stovas
Pritūpimo stovas yra lygiai toks pat, kaip ir aukščiau paminėtas Smitho stovas, išskyrus tai, kad pritūpimų lentynos štangos štangos yra atskirtos nuo stovo. Po lentynėle yra horizontali strypo atraminė apsauga, kad štanga neleistų nuslysti nuo peties ir įskaudinti kūną pritūpimo treniruotėse.
8. Sėdi kojų pratęsimo treneris
Sėdi kojų pratęsimas yra izoliuotas veiksmo įtaisas, skirtas kojų keturgalviui mokyti. Sėdėkite ant prailginimo mašinos suolelio, nugarą arti apsauginės plokštės, abiem rankomis laikykite porankius ir užkabinkite kulkšnis ant horizontalios juostos, kad palaikytumėte svorį, kol jūsų kojos bus tiesios.
9. Gulėtės pilvo lenta
Globulų pilvo lenta taip pat vadinama pilvo lenta. „Sulen“ lenta yra pilvo treniruočių prietaisas. Tai paprasta ir nešiojama, o viršutinę ir apatinę aukštį galima sureguliuoti. Daugeliui žmonių bus aprūpinta gulėjanti lenta sporto salėje ar namuose.
10. Sėdi krūtinės spaudos treneris
Sėdi krūtinės spaudos treneris yra tinkamas žmonėms, kurie ką tik pradėjo kūno rengybą ir neturi pagrindo. Tai fiksuota kūno rengybos įranga, lengva ir saugu naudoti, ir yra nepriklausoma treniruočių įranga, skirta pagerinti krūtinės raumenis ir rankos stiprumą.
11. Išsitraukęs treneris
Išlėkimas taip pat yra būtina įranga sporto salėje. Tai įrenginys, specialiai sukurtas raumenims sukurti. Skirtingai nuo ištraukimų, kurių žmonėms yra dideli reikalavimai, išskleidžiamajai slenkstis yra labai žemas. Tai gali būti tinkama tiems, kurie neturi kūno rengybos fondo. Nukreipiant žemyn, atstumas tarp dviejų rankų gali būti platus arba siauras. Jei jis yra platus, nugaros plotis gali būti išmokytas, o jei jis yra siauras, nugaros storis gali būti išmokytas.
12. Sėdima virvės irklavimo mašina
Sėdima virvės irklavimo aparatas yra įrenginys, specialiai skirtas treniruotis. Tai daugiausia mankštinasi Latissimus dorsi ir užpakalinių raumenų storis. Paprastai šis įrenginys yra sujungtas su ištrauktuku, nes abu įrenginiai yra skirti treniruoti nugarą.