Plokščio svorio stendas, dar žinomas kaip „Bench Press“ arba „Flat Bench Press“, yra įprasta kūno rengybos įranga, daugiausia naudojama treniruotis krūtinės, pečių ir rankos raumenims.
1. Treniruočių dalys:
- Krūtinė: Daugiausia mokykite „Pectoralis Major“, įskaitant vidurinį ir apatinį krūtinės pluoštą.
- Pečiai: Per pečių stabilumą ir sinergiją pečių deltoidinių raumenų priekiniai ir viduriniai pluoštai gali būti netiesiogiai išmokyti.
- Ginklai: daugiausia mokykite tricepsą, taip pat mokykite bicepsą.
2. Treniruotės efektai:
- Pagerinkite viršutinės galūnių stiprumą: Treniruotės ant plokščio svorio suolelio gali efektyviai padidinti viršutinių galūnių stiprumą ir pagerinti sugebėjimą stumti ir sugriebti.
- Suformuokite krūtinės liniją: Vyrams galite naudoti plokščio svorio suolelio treniruotes, kad suformuotumėte visą krūtinės liniją ir padidintumėte viršutinės kūno dalies raumeningumą.
- Pagerinkite laikyseną: mankštindamiesi krūtinės ir pečių raumenimis, galite padėti pagerinti savo laikyseną ir padaryti kūną atrodyti vertikaliau.
Tarp „Shuhua Fitness“ įrangos gulint svorio suolelis yra viena iš tinkamiausių treniruočių įrangos dėl savo mokslinio dizaino, paprasto darbo ir tinkamos visų kūno rengybos lygių žmonėms.